سلام خدا . حالت چطوره؟

ناشتا نیم لیوان آب

صبحانه ساعت 8.30: نصفه نون لواش+1ق.غ عسل+4تاگردو+نیم لیوان چای شیرین

از ساعت 9 تا 15: کلاس داشتم و کلا اینا رو تو این ساعات خوردم

             1 خیار متوسط+1لیوان آب+3تا خرما+نصفه موز کوچولو

ناهار ساعت 15.30: پلو+کباب+دلمه+گوجه+خیارشور

یعنی وقتی رسیدم خونه اینجوریا بودم  

خلاصه با آخرین سرعتی که در وجودم بود  غذا رو برداشتم داغ کردم از هر چی یه ذره میذاشتم

                                                       این منم بعد دیدن غذا

حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: شک نکنید همه رو میخوردم

حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 2.ق.غ پلو+کل دلمه ها + 1تیکه کباب + 2تا خیارشور+1زردآلو

   واقعا معدم کوچیک شده و حتی میدونم که اون 2ق پلو برام زیاد بود چون از سر حسم خوردم نه نیاز شکمم.

میان وعده ساعت 17.30: 1خیار کوچیک/یه فنجون توت فرنگی 

میان وعده ساعت 19.50: یه لیوان شیر+2تا خرما 

میان وعده ساعت21: یه لیوان چای زنجبیل

شام ساعت 22: سالاد سیب زمینی با تخم مرغ + پلو

-حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: کل سالاد + 1.2 پلو

-حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن:1.2 سالاد + 1.3 پلو

دیگه میرم هیپنوتراپی بگوشم و بعدش لالا_

شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر و سلامت تر و بدون هیچ سرماخوردگی .

پ.ن:

مایعات : آب 4لیوان+2لیوان چای+1لیوان شیر

ورزش: هیچی

شکلات: نخوردم.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: